減肥的“健康真谛”是什麽？

    提到減肥，特別是靠譜的健康減肥，永遠離不開那六個大字“管住嘴、邁開腿”。

    靠譜的減肥，一定是飲食和運動相結合達成，並不是像廣告中所說的單靠喝茶、吃減肥藥、不吃主食、汗蒸、拔罐等方式就可以完成目標。

    喝茶對于減肥有促進作用嗎？

    飲茶的過程中攝入最多的一定是水分物質，而水分物質的靠譜攝入對于減肥有一定的促進作用，水分的攝入無疑會促進腸道的代謝，可以增加尿液和糞便的排泄次數。

    適當健康飲水，可以占有胃部的一定體積，可以適當增強飽腹感，可以加速代謝，這些都是可以促進減肥達成的相關要素。 

    喝什麽茶有助于減肥？

    針對于現如今大家的身體狀況來看，建議大家可以喝點綠茶，綠茶可以防暑降溫，可以幫助您各位抵禦幹燥。

    具體說來，碧螺春、鐵觀音、龍井、毛尖、茉莉花茶都是建議大家可以在減肥階段適當多喝的，營養（雖然沒有多少多少）與美味共存，增加飲水量沒有商量，是件不錯的事情。

    除了綠茶以外，建議大家還可以喝點菊花茶、苦荞茶、玫瑰花茶，這些茶水也可以增加身體的代謝，另外本身幾乎不含有能量物質，對于減肥是件好事。

    減肥時喝茶需要注意什麽？

• 淡茶水更加健康：

    很多人偏愛飲用濃茶，但是濃茶中含有更多的植酸、茶堿等物質，這些物質對于胃腸粘膜的刺激較大，不建議過分接觸。

    所以，建議您平常可以飲用淡茶水，些許的茶香伴以純淨的水分，是一種惬意的享受。一般500毫升的杯子加入茶葉不建議超過5克。

• 腸胃沒有問題，可以飯前適當飲茶：

    如果您的腸胃沒有健康問題，如果您不會因爲喝了點茶水導致腹瀉腹痛，建議您可以在飯前半小時左右適當飲用茶水，占有一定胃部體積，增強飽腹感，更有利于減肥的達成。

• 茶水，不可飲用過多：

    茶水而言，雖然比較健康，但是並不能飲用過多，一般建議單日飲用茶水的量不超過1000毫升，避免給身體增加負擔。

    減肥而言，喝茶是件靠譜的事情，但是並不能太過依賴。靠譜健康的減肥離不開飲食和運動，請您在生活中減少能量的攝入，通過運動增加能量物質的代謝。健康飲用茶水，願您減肥成功。